<p>শীতের মৌসুমে তাপমাত্রার নিম্নগতি এবং শুষ্ক পরিবেশে শ্বাসতন্ত্রের রোগ, বিশেষ করে নিউমোনিয়া, বাড়ার আশঙ্কা থাকে। ছোট শিশু, বয়স্ক এবং দীর্ঘমেয়াদি অসুস্থতায় ভোগা ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে ঝুঁকিটা আরো বেশি। তাই শীতে সচেতনতা অত্যন্ত জরুরি। নিউমোনিয়া প্রতিরোধে ১০টি কার্যকর টিপস দেওয়া হলো :  </p> <p><strong>শীত থেকে সুরক্ষা</strong><br /> শীতের ঠাণ্ডা থেকে নিজেকে সুরক্ষিত রাখতে গরম কাপড় পরুন। গলা, কান এবং বুক ঢেকে রাখুন। রাতে তাপমাত্রা আরো কমে যায়, তাই রাতে বাড়তি সতর্ক থাকুন।  </p> <p><strong>পুষ্টিকর খাবার খাওয়া</strong><br /> রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে শীতকালে বেশি করে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল যেমন কমলা, আমলকী এবং সবুজ শাকসবজি খান। প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার যেমন ডিম, মাছ এবং দুধও গুরুত্বপূর্ণ।  </p> <p><strong>শরীর গরম রাখা</strong><br /> ঠাণ্ডা বাতাসে বেশি সময় থাকবেন না। ঘরের ভেতরে তাপমাত্রা সহনীয় রাখার চেষ্টা করুন। হিটার বা ব্লোয়ার ব্যবহার করলে ঘর ভালোভাবে বায়ু চলাচলের ব্যবস্থা রাখুন।  </p> <p><strong>পর্যাপ্ত পানি পান</strong><br /> অনেকে মনে করেন শীতে পানি বেশি না খেলেও চলে। এটা ভুল ধারণা, পানির ঘাটতি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে। দিনে অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করুন।  </p> <p><strong>হাত ধোয়া এবং পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা</strong><br /> নিয়মিত হাত ধোয়ার অভ্যাসে করুন। কারণ হাতের মাধ্যমে ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়া শরীরে প্রবেশ করে।  </p> <p><strong>ধূমপান থ্যাগ করুন</strong><br /> ধূমপান ফুসফুসের কার্যক্ষমতা কমায় এবং নিউমোনিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। ধূমপান থেকে বিরত থাকুন।</p> <p><strong>ফ্লু এবং নিউমোনিয়ার টিকা</strong><br /> যাদের ঝুঁকি বেশি, যেমন শিশু এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য নিউমোনিয়া এবং ফ্লুয়ের টিকা অত্যন্ত কার্যকর।  তাই টিকা নিন।</p> <p><strong>পর্যাপ্ত বিশ্রাম</strong><br /> শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পর্যাপ্ত ঘুম এবং বিশ্রাম জরুরি। প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।  </p> <p><strong>ভেজা কাপড় গায়ে রাখবেন না</strong><br /> শীতকালে ভেজা কাপড় পরিহার করুন। বৃষ্টি বা কুয়াশায় ভিজে গেলে দ্রুত শুকনো কাপড় পরুন।  </p> <p><strong>চিকিৎসকের পরামর্শ</strong><br /> শ্বাসকষ্ট, বুক ব্যথা বা তীব্র কাশি দেখা দিলে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।  </p> <p>শীতে সুস্থ থাকতে এই টিপসগুলো মেনে চলুন। সচেতন থাকলে সপরিবারে নিউমোনিয়া থেকে সুরক্ষিত থাকতে পারবেন।</p>
