<p>খেজুর অত্যন্ত উপকারী একটি ড্রাই ফ্রুট। এতে রয়েছে কিছুটা প্রোটিন, পর্যাপ্ত পরিমাণে কার্ব। সেই সঙ্গে এই শুকনো ফলে রয়েছে পটাশিয়াম, কপার, ম্যাগনেশিয়াম, আয়রন, ভিটামিন বি৬ থেকে শুরু করে একাধিক জরুরি ভিটামিন ও খনিজ। যে কারণে নিয়মিত খেজুর খেলে সুস্থ থাকে শরীর। এড়িয়ে চলা যায় একাধিক রোগের ফাঁদ থেকে। তাই প্রতিদিন খেজুর খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।</p> <p>তাছাড়া এই ড্রাই ফ্রুট নিয়মিত খেলে বেশ কিছু উপকার পাওয়া যায়। তারমধ্যে একটি হলো কোষ্ঠকাঠিন্য। খেজুরকে এই রোগের মহৌষধও বলা চলে। এ ছাড়া রয়েছে আরো অনেক উপকার। কী সেই উপকার, চলুন জেনে নেওয়া যাক।</p> <p><strong>কোষ্ঠকাঠিন্য নিপাত যাবে</strong></p> <p>কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে দ্রুত সেরে উঠতে চাইলে ভরসা রাখতে পারেন খেজুরের ওপর। কারণ এই ড্রাই ফ্রুটে রয়েছে ফাইবারের ভাণ্ডার। আর এই ফাইবার অন্ত্রে মলের গতিবিধি বাড়ায়। যার ফলে সকাল সকাল পেট পরিষ্কারে সময় লাগে না। তবে উপকার পেতে চাইলে প্রতিদিন ১-২টো খেজুর খেলে চলবে না। তার বদলে মোটামুটি ৮ থেকে ১০টি খেজুর খেতে হবে। তাতেই মিলবে উপকার। আপনার শরীর ও স্বাস্থ্যের হাল ফিরবে।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="কলার মোচার দারুণ সুস্বাদু ৫টি পদ, জেনে নিন রেসিপি" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/11/11/1731299666-35d4e2b2f9438d27d37e56e200e18c29.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>কলার মোচার দারুণ সুস্বাদু ৫টি পদ, জেনে নিন রেসিপি</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/lifestyle/2024/11/11/1445288" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>ব্রেনের হালও ফিরবে</strong></p> <p>খেজুরে থাকা ক্যারোটিনয়েডস, পলিফেনলস এবং ফাইটোস্টেরলের মতো একাধিক জরুরি উপাদান প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।</p> <p>এমনকি কমায় অক্সিডেটিভ স্ট্রেস। যার ফলে নিউরাল সেলগুলো ঠিকমতো কাজ করতে পারে। শুধু তাই নয়, নিয়মিত এই ড্রাই ফ্রুট খেলে ব্রেনে নতুন কোষ তৈরি হয়। যার ফলে দ্রুত কাজ করে মস্তিষ্ক। তাই এই অঙ্গের হাল ফেরাতে চাইলে যত দ্রুত সম্ভব খেজুর খাওয়া শুরু করে দিন।</p> <p><strong>প্রেগন্যান্সির সেরা ওষুধ</strong></p> <p>গর্ভাবস্থায় অনেকের শরীরেই পুষ্টির ঘাটতি হওয়ার আশঙ্কা থাকে। যার ফলে বিপদে পড়তে পারেন গর্ভবতী ও তার সন্তান। তাই এই সময় হাই ক্যালোরি খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। আর এমনই একটি অতি উত্তম খাবার হলো খেজুর। তাই রোজের ডায়েটে অবশ্যই এই ড্রাই ফ্রুটকে জায়গা করে দিন। তাতেই পরিস্থিতিকে অনুকূলে আনতে পারবেন। এড়িয়ে চলতে পারবেন বহু জটিল অসুখ।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="ডায়াবেটিসে আক্রান্তরা যেসব ফল থেকে দূরে থাকবেন" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/11/07/1730999387-6a49e5fac8543dcedc618c407cab7b81.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>ডায়াবেটিসে আক্রান্তরা যেসব ফল থেকে দূরে থাকবেন</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/lifestyle/2024/11/07/1444003" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>ক্যান্সারকে দুরে রাখবে</strong></p> <p>ক্যান্সার একটি মরণঘাতী রোগ। তাই চেষ্টা করুন যে ভাবে হোক ক্যান্সারের ফাঁদ এড়িয়ে চলার। আর সেই কাজেও আপনাকে সাহায্য করতে পারে খেজুরের মতো একটি উপকারী ড্রাই ফ্রুট। আসলে খেজুরে উপস্থিত ক্যারোটিনয়েডস, ফেনোলিকস ও অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ডিএনএ-এর ক্ষয়ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। তাই নিয়মিত এই ড্রাই ফ্রুট খেতে ভুলবেন না।</p> <p><strong>কিডনির জন্য উপকারী</strong></p> <p>আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাত্রার জেরে কিডনির হাল বেহাল হতে সময় লাগে না। এই অঙ্গে জমা পড়ে একাধিক ক্ষতিকর উপাদান। যার জন্য বহু জটিল সমস্যা নিতে পারে পিছু। তাই চেষ্টা করুন যে ভাবেই হোক কিডনির হাল ফেরানোর। আর সেই কাজে মহৌষধ হতে পারে খেজুর। তাই আজ থেকেই শুরু করুন খেজুর খাওয়া।</p>
