<p style="text-align:justify">ঘুম কম হওয়ার কারণে শারীরিকভাবে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। নিয়মিত সঠিক মাত্রায় ঘুম না হলে একজন মানুষ ক্রমাগত শারীরিক ও মানসিক সমস্যায় আক্রান্ত হতে পারেন। যার কারণে একটি সুন্দর জীবনও বিপর্যয়ের মুখে পড়তে পারে।</p> <p style="text-align:justify">পৃথিবীজুড়ে ১৫৩টি গবেষণা পর্যালোচনা করে দেখা গেছে, কম ঘুমের কারণে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং মোটা হয়ে যাওয়ার সম্পর্ক আছে। প্রায় ৫০ লাখ মানুষের ওপর এসব গবেষণা চালানো হয়েছে।</p> <p style="text-align:justify">গবেষণায় দেখা গেছে, একটানা কয়েক রাত যদি ঘুম কম হয়, তাহলে সেটি ডায়াবেটিসের দ্বারপ্রান্তে নিয়ে যেতে পারে। এ ধরনের নিদ্রাহীনতা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে শরীরের কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়।</p> <p style="text-align:justify">এ বিষয়ে অধ্যাপক ডা. মনিলাল আইচ লিটু বলছেন, তিন মাস কারো নিয়মিত সঠিক মাত্রায় ঘুম না হলে অকালমৃত্যু, হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের আশঙ্কা ১০ গুণ বেড়ে যায়।</p> <p style="text-align:justify">তিনি বলেন, ‘দেরিতে ঘুমানো বা কম ঘুমানোর কারণে প্যানিক (আতঙ্কিত হওয়া), ফোবিয়া (ভীতি) ও ফ্যানটম পেইন (অকারণ অস্বস্তি) তৈরি হয়। যার ফলে বিষণ্ণতা এবং উদ্বিগ্নতা বেড়ে যায়। আর বাংলাদেশের মানুষের মধ্যে ঘুমের সংস্কৃতি না থাকায় ঘুমজনিত সমস্যার প্রকোপও বাড়ছে।’</p> <p style="text-align:justify">জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ডা. মুশতাক হোসেন বলেন, ‘সঠিক মাত্রায় নিয়মিত ঘুম হলে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সর্বোচ্চ মাত্রায় পৌঁছায়। আবার নিয়মিত ঘুমের ব্যাঘাত বা অনিদ্রা হলে তা একজন মানুষকে গুরুতর শারীরিক ও মানসিক সমস্যায় ফেলে দিতে পারে।’</p> <p style="text-align:justify">আরেকজন জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ডা. শারমীন ইয়াসমিন বলছেন, ঘুম ঠিকমতো না হলে শারীরিক সমস্যা যেমন হতে পারে, তেমনি এটি একজন ব্যক্তির পেশাগত জীবনকে হুমকির মুখে ফেলে দিতে পারে।</p> <p style="text-align:justify">তিনি বলেন, ‘ঘুম না হলে তা কাজের ক্ষেত্রে মারাত্মক প্রভাব ফেলে। কারণ ঘুমের অভাবে মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা কমে যায়। স্বাভাবিক যেসব কাজ তা ঠিক মতো করাটা কঠিন হয়ে দাঁড়ায়।’</p> <p style="text-align:justify">তিনি আরো বলেন, ‘কাজের ক্ষেত্রে প্রভাব পড়বে। মনোযোগ নষ্ট হবে। স্নায়ুজনিত সমস্যা তৈরি হবে। মানসিক অস্থিরতা দেখা দেবে। তাই দিনে অন্তত ৪-৫ ঘণ্টা হলেও সাউন্ড স্লিপ জরুরি।’ এ ঘুমের সমস্যা থেকে উদ্ভব হওয়া মানসিক সমস্যার কারণে পারিবারিক সুখ-শান্তিও নষ্ট হতে পারে বলে জানান তিনি।</p> <p style="text-align:justify">আর এসব সমস্যা থেকে মুক্ত থাকতে নিয়মিত মাত্রায় সঠিকভাবে ঘুমানোর অভ্যাসের ওপর জোর দিয়েছেন ডা. মনিলাল আইচ লিটু।</p> <p style="text-align:justify">সূত্র : বিবিসি</p>
