<p>শীত-গ্রীষ্ম-বর্ষা। কোনো ঋতুতেই চুলের জন্য একটুকুও শান্তি মেলে না। গরমে ঘামের কারণে চুল পড়ার সমস্যা বাড়ে। এদিকে আসছে শীত। এই সময় খুশকিসহ নানা কারণে চুল পড়ে।</p> <p>চুল পড়া রুখতে বাজারের অনেক বিউটি প্রোডাক্ট বেচে নেন অনেকে। এতে কেউ সমাধান পায়, আবার কারো ক্ষেত্রে পুরো টাকাটায় জলে যায়। </p> <p>বিভিন্ন কারণে চুল পড়ার সমস্যা দেখা দেয়। যা সবসময় বাইরে থেকে প্রসাধনীর প্রলেপ পড়লেই ঠিক হয় না। গোড়ায় কোনো গলদ থাকলেই এ  সমস্যা দেখা দেয়।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="চুল, ত্বক ও নখের সঙ্গে বায়োটিনের সম্পর্ক কী?" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/10/19/1729311550-bde7cf9049e122a728d29f2213bb2b67.gif" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>চুল, ত্বক ও নখের সঙ্গে বায়োটিনের সম্পর্ক কী?</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/lifestyle/2024/10/19/1436718" target="_blank"> </a></div> </div> <p>ঋতু পরিবর্তন, পেটে গ্যাস, পুষ্টির অভাব মানসিক চাপসহ বিভিন্ন কারণে চুল পড়ার সমস্যা দেখা দেয়। অনেক সময় কোনো কঠিন রোগ ও হরমোনের তারতম্যের কারণেও চুল পড়ে। চুল পড়া রোধে ভরসা রাখতে পারেন কিছু খাবারে। কী সেই খাবার, চলুন জেনে নেওয়া যাক।</p> <p><strong>শাক-সবজি</strong></p> <p>গোড়া থেকে সমস্যা দূর করতে প্রতিদিনের ডায়েটের দিকে নজর ফেরাতে হবে। সে জন্য খাবারের সঙ্গে রাখতে হবে প্রচুর শাক-সবজি, ফল। এছাড়া ভিটামিন ও প্রোটিন সমৃদ্ধ প্রচুর খাবারও খেতে হবে নিয়মিত।</p> <p><strong>পালং শাক</strong></p> <p>চুলের জন্য উপকারী পালং শাক। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ এবং আয়রন থাকে। চুল পড়ার সমস্যা রুখে নতুন চুল গজাতে সাহায্য করে এসব উপাদান।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="চুলের ক্ষতি করে যেসব খাবার" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/09/13/1726236946-77824799d3fde1e15130fa5bf780bdd2.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>চুলের ক্ষতি করে যেসব খাবার</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/lifestyle/2024/09/13/1425095" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>অ্যাভাক্যাডো ও বাদাম</strong></p> <p>ভিটামিন ই এবং বায়োটিন সমৃদ্ধ অ্যাভোক্যাডো। এটি চুলের গোছ বাড়াতে অত্যন্ত উপকারী উপাদান। আর বাদামে থাকে জিংক, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও ভিটামিন। চুল পড়া কমাতে অ্যাভোক্যাডো ও বাদাম নিয়মিত খেতে পারেন। এতে চুলের অনেক উপকার পাওয়া যাবে।</p> <p><strong>ডিম</strong></p> <p>ডিমে রয়েছে প্রচুর প্রোটিন ও বায়োটিন। এই দুই উপাদানই চুলের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। তাই পেটে ডিম পড়লে কমবে চুল পড়া।</p> <p><strong>মাছ</strong></p> <p>ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, প্রোটিন ও ভিটামিন ডি৩ এর উৎস হলো মাছ। মাছের খাদ্যগুণে দূর হবে চুল পড়ার সমস্যা।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="চুলে রং করা ডেকে আনতে পারে যেসব বিপদ" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/09/07/1725705702-a815716d2356ff49c9861310f5721943.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>চুলে রং করা ডেকে আনতে পারে যেসব বিপদ</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/lifestyle/2024/09/07/1423058" target="_blank"> </a></div> </div> <p>তাই চুল পড়া কমাতে এবং নতুন চুল গজাতে ভরসা রাখতে পারেন এসব খাবারে।</p>
