<p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">যেকোনো নেতিবাচক ঘটনার প্রতিক্রিয়ায় সৃষ্ট দুঃখবোধ বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই সাময়িক। তবে </span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Times New Roman","serif"">‘</span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">বিষণ্নতা</span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Times New Roman","serif"">’</span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi"> দীর্ঘমেয়াদি হলে যেকোনো ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবনযাপনকে বাধাগ্রস্ত করে। </span></span></span></span></span></p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><strong><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">লক্ষণ </span></span></strong></span></span></span></p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">* কাজে আনন্দ বা উৎসাহ না পাওয়া *  মনোযোগের অভাব * সিদ্ধান্তহীনতা * ঘুমের সমস্যা। ঘুম আসতে দেরি হওয়া, তাড়াতাড়ি ভেঙে যাওয়া বা ঘুম ভাঙার পর আর আগের মতো</span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi"> সতেজ বা চাঙ্গা না লাগা * খাবারে অরুচি * ওজন হ্রাস * নেতিবাচক চিন্তা * অযৌক্তিক বা অতিরিক্ত অপরাধবোধ *  অল্পতেই ক্লান্তি * চিন্তা ও কাজে ধীরগতি *  আত্মহত্যা প্রবণতা</span></span></span></span></span></p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><strong><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">বিষণ্নতার প্রভাব</span></span></strong></span></span></span></p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">বিষণ্নতা রোগ ব্যক্তির কর্মক্ষমতা বাধাগ্রস্ত করে বা নষ্ট করে দেয়। এমনকি অনেকেই দৈনন্দিন স্বাভাবিক কাজ করতেও অসমর্থ হয়ে পড়েন। ফলে পরিবার ও বন্ধু-স্বজনের সঙ্গে সম্পর্কের অবনতি ঘটে। বিষণ্নতা রোগে আক্রান্ত ব্যক্তির মাদকাসক্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি, ডায়াবেটিস আর হৃদরোগের ঝুঁকিও বেশি। অনেক সময় বিষণ্নতায় আক্রান্ত রোগী আত্মহত্যা করে বসতে পারে।</span></span></span></span></span></p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><strong><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">বিষণ্নতার চিকিৎসা</span></span></strong></span></span></span></p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">বিষণ্নতা একটি চিকিৎসাযোগ্য মানসিক রোগ। সঠিক সময়ে সঠিক চিকিৎসা গ্রহণ করলে এ রোগ নিয়ন্ত্রণ সম্ভব। রোগের তীব্রতাভেদে ওষুধ অথবা সাইকোথেরাপি বা একই সঙ্গে উভয় পদ্ধতিতেই চিকিৎসা করা যায়। মৃদু বিষণ্নতার ক্ষেত্রে ওষুধ না-ও লাগতে পারে, সাইকোথেরাপি এবং পারিবারিক-সামাজিক সহায়তাই তখন মূল চিকিৎসাপদ্ধতি।</span></span></span></span></span></p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><strong><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">মন ভালো রাখতে </span></span></strong></span></span></span></p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">মন ভালো রাখতে বা বিষণ্নতা এড়াতে দৈনন্দিন জীবনে কিছু বিষয় মেনে চলতে বা পালন করতে হবে। আর চিকিৎসা গ্রহণের পাশাপাশি কিছু বিষয়ের প্রতি লক্ষ রাখতে হবে। </span></span></span></span></span></p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><strong><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">যা করতে হবে</span></span></strong><strong><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Times New Roman","serif"">—</span></span></strong></span></span></span></p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">* পর্যাপ্ত</span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi"> সময় ঘুম * ইতিবাচক পারিবারিক সম্পর্ক ও পরিবেশ বজায় রাখা *  রুটিনমাফিক শৃঙ্খলাপূর্ণ জীবনযাপন * কাজ ও বিশ্রামের সময়ের মধ্যে সামঞ্জস্য বজায় রাখা * নিয়মিত</span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi"> ব্যায়াম বা শরীরচর্চা</span></span></span></span></span></p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><strong><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">যা থেকে বিরত থাকতে হবে </span></span></strong></span></span></span></p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">* মানসিক চাপ বাড়িয়ে তোলে এমন কথা বা কাজ * ধূমপান ও মাদকাসক্তি * অন্যের সঙ্গে তুলনা  * অবাস্তব বা অযৌক্তিক প্রত্যাশা * নেতিবাচক মানুষের সঙ্গ * মোবাইল বা ইন্টারনেটের অতিরিক্ত ব্যবহার </span></span></span></span></span></p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">পরামর্শ দিয়েছেন</span></span></span></span></span></p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><strong><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">ডা. মুনতাসীর মারুফ</span></span></strong></span></span></span></p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">সহযোগী অধ্যাপক, সাইকিয়াট্রি</span></span></span></span></span></p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট</span></span></span></span></span></p>
