<p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে স্বাভাবিকভাবেই ত্বকে চলে আসে নানাবিধ বার্ধক্যজনিত পরিবর্তন, যা আমাদের ত্বককে করে তোলে উজ্জ্বলতাহীন, ঈষৎ কুঞ্চিত ও শিথিল।</span></span></span></span></span></p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">এসব বার্ধক্যজনিত পরিবর্তন প্রধানত ঘটে থাকে ত্বকের পুরুত্ব কমে গিয়ে ত্বক পাতলা হয়ে যাওয়া ও ত্বকের স্বাভাবিক গঠন পরিবর্তিত হয়ে স্থিতিস্থাপকতা কমে যাওয়ার কারণে।</span></span></span></span></span></p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">হালে ত্বকের এসব বার্ধক্যজনিত পরিবর্তন রোধে বিজ্ঞান নিয়ে এসেছে পরিচর্যার নানা রকম প্রলেপ। এ ছাড়াও ত্বকের বলিরেখা দূর করতে ইদানীং অনেকেই প্রয়োগ করে বোটক্স, ফিলার ও নানাবিধ কৃত্রিম উপাদান, যা তাত্ক্ষণিকভাবে কিছুকালের জন্য হলেও ত্বককে আবারও ফিরিয়ে দেয় তার হারানো তারুণ্য।</span></span></span></span></span></p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">কিন্তু এই বিজ্ঞানই আবার নানা পরীক্ষার মাধ্যমে প্রমাণ করতে সক্ষম হয়েছে, এসব কৃত্রিম পদ্ধতি ছাড়াও মানুষ সম্পূর্ণভাবে প্রাকৃতিক উপায়েই দীর্ঘদিন ধরে নিজের ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে পারে।</span></span></span></span></span></p> <p style="text-align:left"> </p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><strong><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">পদ্ধতিগুলো কী? </span></span></strong></span></span></span></p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">প্রথমেই আসে খাবারের প্রসঙ্গ। এটা সর্বসম্মত ও বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত সত্য যে যারা প্রতিদিন তাদের খাদ্যতালিকায় সবুজ শাক-সবজি ছাড়াও রঙিন শাকসবজি যেমন</span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Times New Roman","serif"">—</span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">লালশাক, মিষ্টিকুমড়া, গাজর, বিট, টমোটো ইত্যাদি রাখে তাদের ত্বক তুলনামূলকভাবে অনেক তরুণ ও বলিরেখামুক্ত থাকে। কেননা এসব খাবারে </span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Times New Roman","serif"">‘</span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">ক্যারোটিনয়েড</span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Times New Roman","serif"">’</span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi"> নামে যে ভিটামিনটি থাকে তা ত্বকের গঠনে প্রধান ভূমিকা পালন করা উপাদান </span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Times New Roman","serif"">‘</span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">কোলাজেন</span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Times New Roman","serif"">’</span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi"> তৈরিতে বিরাট অবদান রাখে।</span></span></span></span></span></p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Times New Roman","serif""><span style="color:#0099be">►</span></span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi"><span style="color:#0099be"> তবে</span></span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi"> এ ক্ষেত্রে সবজি ছাড়া যেসব রঙিন ফল আছে যেগুলো বেশি মিষ্টি (যেমন</span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Times New Roman","serif"">—</span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">আম), সেগুলো অবশ্যই পরিমিতভাবে খেতে হবে, কেননা এসব মিষ্টি ফলে উপস্থিত অতিরিক্ত গ্লুকোজ বা শর্করা আবার ত্বকে বলিরেখা বাড়িয়ে দিতে পারে।</span></span></span></span></span></p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Times New Roman","serif""><span style="color:#0099be">►</span></span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi"><span style="color:#0099be"> দ্বিতীয়ত</span></span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi"> বিভিন্ন ধরনের বাদাম (চিনাবাদাম, কাঠবাদাম, আখরোট ইত্যাদি), শস্যবীজ (তিল, তিসি, চিয়াসিড ইত্যাদি) ত্বকের সার্বিক সুস্থতা ও বার্ধক্য রোধে বিশাল অবদান রাখে। কেননা এগুলোতে </span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Times New Roman","serif"">‘</span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">ভিটামিন-ই</span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Times New Roman","serif"">’</span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">সহ নানা রকম অ্যান্টি-অক্সিজেন্ট রয়েছে, যা ত্বকের তারুণ্য বজায় রাখার জন্য অত্যাবশ্যক। তবে এসব বাদাম ও বীজ গ্রহণের পরিমাণ অবশ্যই সীমিত রাখা দরকার।</span></span></span></span></span></p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Times New Roman","serif""><span style="color:#0099be">►</span></span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi"><span style="color:#0099be"> মনে</span></span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi"> রাখতে হবে অতিরিক্ত শর্করা ও তৈলাক্ত খাবার সব সময়ই ত্বকে বিরূপ প্রতিক্রিয়া নিয়ে আসে। বিশেষ করে তেলে ভাজা গুরুপাক খাবার সব সময়ই ত্বকের জন্য ক্ষতিকর। যারা এ রকম খাবার নিত্য খেয়ে থাকে, তাদের ত্বক যে দ্রুত বুড়িয়ে যাবে তা সন্দেহাতীতভাবে বলা যায়।</span></span></span></span></span></p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Times New Roman","serif""><span style="color:#0099be">►</span></span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi"><span style="color:#0099be"> খাবারদাবার</span></span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi"> ছাড়াও ত্বকের বার্ধক্য বিলম্বিত করতে যে বিষয়টি খুবই গুরুত্বের সঙ্গে বিবেচনা করা দরকার তা হলো, সূর্যরশ্মি থেকে নিজের ত্বককে প্রতিরক্ষা দেওয়া। সূর্যের আলোতে যে আলট্রাভায়োলেট রশ্মি আছে, তা ত্বকের সঙ্গে বেশিক্ষণ সংস্পর্শ এলে কালচে ছোপ পড়া, ত্বক পাতলা হয়ে যাওয়া ও ত্বকে খুব দ্রুত বলিরেখা আনয়ন অবশ্যম্ভাবী।</span></span></span></span></span></p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Times New Roman","serif""><span style="color:#0099be">►</span></span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi"><span style="color:#0099be"> খাবারদাবার</span></span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi"> ও সূর্যরশ্মির পরই আসে জীবনযাপন প্রণালীর প্রসঙ্গ।</span></span></span></span></span></p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">যারা এই সত্যটি এখনো অনুধাবন করতে পারেনি তাদের জানার জন্য বলা প্রয়োজন, অলস কায়িক পরিশ্রমহীন জীবন ত্বকের সুস্বাস্থ্যের বিরাট অন্তরায়।</span></span></span></span></span></p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">যারা নিয়মিত কায়িক পরিশ্রম করে, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি এই বিষয়টিও ত্বকের সৌন্দর্য ও লাবণ্য বজায় রাখার পেছনে নিঃসন্দেহে বিরাট অবদান রাখে।</span></span></span></span></span></p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">অতএব সন্দেহাতীতভাবেই বলা যায় যে কোনো রকম কৃত্রিম পদ্ধতি ছাড়াই বার্ধক্য রুখে দেওয়া এখন সম্পূর্ণভাবেই আপনার নিজের হাতে।</span></span></span></span></span></p> <p style="text-align:left"> </p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><strong><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">লেখক : সিনিয়র</span></span></strong><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi"> কনসালট্যান্ট, ডার্মাটোলজি</span></span></span></span></span></p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">উত্তরা স্কিন কেয়ার অ্যান্ড লেজার, ঢাকা</span></span></span></span></span></p> <p style="text-align:left"> </p> <p style="text-align:left"> </p> <p style="text-align:left"> </p>
