<p>গর্ভাবস্থায় নারীদের অনেক সচেতন থাকতে হয়। কারণ এ সময়ে তার সঙ্গে জড়িত আরেকটি জীবন। তাই নিজের স্বাস্থ্যের সঙ্গে চিন্তা করতে হয় অনাগতেরও। এই সময়ে অতিরিক্ত তেল-চর্বি ও চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া ঠিক নয়। এগুলোতে প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানের অভাব থাকে। অন্যদিকে এতে স্যাচুরেটেড বা ক্ষতিকর ফ্যাট থাকতে পারে।</p> <p>এসব খাবার বেশি খেলে ওজন বেড়ে যাওয়ার পাশাপাশি হার্টের নানা ধরনের রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনাও বেড়ে যায়। এ ছাড়া অতিরিক্ত চিনিজাতীয় খাবার খেলে দাঁত ক্ষয় হয়।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="গর্ভাবস্থায় পেঁপে খেলে কি আসলেই ক্ষতি হয়?" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/10/03/1727952104-1d8143feaf91883248bcb966445ff037.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>গর্ভাবস্থায় পেঁপে খেলে কি আসলেই ক্ষতি হয়?</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/lifestyle/2024/10/03/1431427" target="_blank"> </a></div> </div> <p>তাই এ সময় কিছু খাবার খাওয়া বন্ধ করতে হবে। সেগুলো হচ্ছে-</p> <ul> <li>মাখন</li> <li>ঘি-ডালডা</li> <li>ক্রিম</li> <li>চকোলেট</li> <li>ভাজাপোড়া</li> <li>চিপস</li> <li>বিস্কুট</li> <li>কেক</li> <li>পেস্ট্রি</li> <li>আইসক্রিম</li> <li>পুডিং</li> <li>কোমল পানীয়</li> </ul> <p>এ ছাড়া এগুলো সাধারণত ক্যালরিবহুল হয়। ফলে একদিকে যেমন প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব দেখা দিতে পারে, তেমনি অন্যদিকে ওজন বেড়ে গিয়ে গর্ভকালীন ডায়াবেটিসসহ আপনার ও গর্ভের শিশুর স্বাস্থ্যের মারাত্মক জটিলতা সৃষ্টি হতে পারে।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="প্রেগন্যান্সিতে যে কারণে আদা এড়িয়ে যাবেন" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/09/18/1726655727-371c72c041ddcc4ebe6289ab86821290.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>প্রেগন্যান্সিতে যে কারণে আদা এড়িয়ে যাবেন</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/lifestyle/2024/09/18/1426588" target="_blank"> </a></div> </div> <p>গর্ভাবস্থায় এই ধরনের খাবার যতটুকু না খেলেই নয়, ঠিক ততটুকুই খাবেন। এগুলোর পরিবর্তে পর্যাপ্ত ফাইবার সমৃদ্ধ শর্করা বেছে নিন। যেমন : লাল আটার রুটি ও লাল চালের ভাত। সেই সঙ্গে খাবারের তালিকায় কিছু পরিমাণে স্বাস্থ্যকর তেলযুক্ত খাবার রাখবেন। যেমন : অলিভ অয়েল, বিভিন্ন ধরনের বাদাম এবং ইলিশ, পুঁটি ও চাপিলার মতো তৈলাক্ত মাছ।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="প্রেগন্যান্সির সময় ডায়েটে রাখবেন যেসব খাবার" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/09/17/1726571826-4b3c1a35a3e11025512d8fff97848cae.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>প্রেগন্যান্সির সময় ডায়েটে রাখবেন যেসব খাবার</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/lifestyle/2024/09/17/1426264" target="_blank"> </a></div> </div> <p>এ সময়ে কিছু কিছু খাবার খাওয়া পুরোপুরিভাবে বাদ দিতে হবে। কেননা এসব খাবার আপনার গর্ভের শিশুর ক্ষতি করতে পারে। যেমন—</p> <ul> <li>গরু, ছাগল ও ভেড়ার অপাস্তুরিত দুধ</li> <li>অপাস্তুরিত দুধ দিয়ে তৈরি সব ধরনের খাবার</li> <li>কাঁচা অথবা ভালোভাবে সিদ্ধ না হওয়া মাছ, মাংস, ডিম ও দুধ</li> <li>কাঁচা অথবা অর্ধসিদ্ধ সামুদ্রিক মাছ দিয়ে তৈরি খাবার।</li> <li>ভালোভাবে সিদ্ধ না হওয়া ফ্রোজেন বা প্রক্রিয়াজাত মাংস। যেমন : সসেজ, সালামি ও পেপারনি</li> <li>চা-কফি</li> <li>এনার্জি ড্রিংক ও ক্যাফেইনযুক্ত কোমল পানীয়</li> <li>অ্যালকোহল জাতীয় পানীয়</li> <li>অ্যালার্জি হয় এমন কোনো খাবার। যেমন : চিনাবাদাম</li> <li>হারবাল বা ভেষজ ওষুধ</li> </ul> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="সন্তানের মুখে ঘা, দূর করবেন যেভাবে" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/10/05/1728145767-d8fdf7e9a429ed18949142875ecc4213.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>সন্তানের মুখে ঘা, দূর করবেন যেভাবে</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/lifestyle/2024/10/05/1432131" target="_blank"> </a></div> </div> <p>চিকিৎসকদের মতে, গর্ভাবস্থায় বেশি কলিজা খাওয়া এড়িয়ে চলবেন। কেননা কলিজাতে অনেক ভিটামিন ‘এ’ থাকে। আর অতিরিক্ত ভিটামিন ‘এ’ গর্ভের শিশুর জন্য ক্ষতিকর। তবে মাঝেমধ্যে ৫০-৭০ গ্রাম রান্না করা কলিজা খাওয়া যেতে পারে। এই পরিমাণে কলিজা খাওয়া গর্ভের শিশুর জন্য তেমন ঝুঁকির কারণ নয়। কলিজা গর্ভাবস্থার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ফলিক এসিড ও আয়রনের ভালো উৎস।</p> <p>সূত্র : সহায়</p>
