<p>হাঁপানি একটি দীর্ঘমেয়াদী শ্বাসজনিত রোগ। সঠিক নিয়ন্ত্রণ এবং সচেতনতার মাধ্যমে সহজেই মোকাবেলা করা যায়। জীবনধারায় কিছু পরিবর্তন আনলে হাঁপানির কমানো সম্ভব। নিচে হাঁপানি থেকে বাঁচার জন্য ১০টি কার্যকর উপায় তুলে ধরা হলো:  </p> <p><strong>পরিচ্ছন্ন পরিবেশ</strong><br /> ধুলাবালি এবং দূষণ হাঁপানির অন্যতম কারণ। ঘরবাড়ি নিয়মিত পরিষ্কার করুন, কার্পেট বা ভারী পর্দার পরিবর্তে সহজ-পরিচ্ছন্ন কাপড় ব্যবহার করুন।  </p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="টিউমার কখন ক্যান্সারে রূপ নেবে, কিভাবে বুঝবেন?" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/11/20/1732105389-0330c0649d3a11b4c27a315e9ab14249.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>টিউমার কখন ক্যান্সারে রূপ নেবে, কিভাবে বুঝবেন?</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/science/2024/11/20/1448787" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>অ্যালার্জিক উপাদান এড়ানো</strong><br /> পরাগরেণু, পশম, ছত্রাক বা ঘরের ধুলো হাঁপানির জন্য উদ্দীপক হতে পারে। এ ধরনের উপাদান এড়িয়ে চলুন।  </p> <p><strong>সঠিক ওষুধ </strong><br /> চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ইনহেলার বা ওষুধ সঠিকভাবে ব্যবহার করুন। ওষুধ নিয়মিত খেলে হাঁপানি নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।  </p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="হ্যালুসিনেশন আসলে কী? মানুষ কেন হ্যালুসিনেট করে?" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/11/20/1732088111-b8d9165462470a90946f8424090549bd.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>হ্যালুসিনেশন আসলে কী? মানুষ কেন হ্যালুসিনেট করে?</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/science/2024/11/20/1448691" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>ধূমপান থেকে বিরত থাকা</strong><br /> ধূমপান নিজে না করা এবং ধোঁয়ার পরিবেশ এড়ানো হাঁপানির ঝুঁকি অনেকটাই কমায়।  </p> <p><strong>শারীরিক ব্যায়াম করা</strong><br /> প্রতিদিন নিয়মিত হালকা ব্যায়াম বা যোগাসন শ্বাসপ্রশ্বাসকে উন্নত করে। তবে ভারী ব্যায়াম থেকে বিরত থাকুন। কারণ ভারী ব্যায়ম শ্বাসকষ্ট বাড়াতে পারে। প্রতিদিন নিয়মিত হাঁটুন, কিন্তু হাঁপানির রোগিদের দৌড়ানো ঠিক নয়।  </p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="রক্তে কোলেস্টেরল বাড়ছে, করণীয় কী?" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/11/19/1732020874-9652aeb3c4059934701ca8a52516f6fc.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>রক্তে কোলেস্টেরল বাড়ছে, করণীয় কী?</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/science/2024/11/19/1448410" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>আর্দ্রতা নিয়ন্ত্রণ করা</strong><br /> শীতল ও আর্দ্র আবহাওয়া হাঁপানির জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। ঘরে একটি হিউমিডিফায়ার বা ডিহিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন।  </p> <p><strong>স্বাস্থ্যকর খাবার </strong><br /> ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ, সবুজ শাকসবজি এবং ফলমূল খাওয়ার অভ্যাস করুন। প্রক্রিয়াজাত খাবার বা অতিরিক্ত লবণ খাবার থেকে দূরে থাকুন।  </p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="শীতে হাড় ভাঙার ঝুঁকি বাড়ে কেন? করণীয় কী?" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/11/19/1732002498-4b8e1fd9dc1f405851f62e9a9eab230f.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>শীতে হাড় ভাঙার ঝুঁকি বাড়ে কেন? করণীয় কী?</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/science/2024/11/19/1448312" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>স্ট্রেস কমানো</strong><br /> মানসিক চাপ বা উদ্বেগ হাঁপানির ট্রিগার হতে পারে। মেডিটেশন বা শ্বাস-প্রশ্বাসের নিয়মিত অনুশীলন মানসিক প্রশান্তি দেয়।  </p> <p><strong>শ্বাস নেওয়ার বিশেষ পদ্ধতি শেখা</strong><br /> ব্রিদিং এক্সারসাইজ, যেমন পাসর্লিপ রেসপিরেশন, হাঁপানি নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে।  </p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="দিনে কতটুকু হাঁটবেন, কেন হাঁটবেন, কীভাবে হাঁটবেন?" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/11/17/1731843285-d966e8e5ebe3e7df096652570df399a0.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>দিনে কতটুকু হাঁটবেন, কেন হাঁটবেন, কীভাবে হাঁটবেন?</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/science/2024/11/17/1447662" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>বৈষম্যহীন জীবনযাপন </strong><br /> হাঁপানি রোগী হলেও স্বাভাবিক জীবনযাপনে বাধা নেই। সঠিক পরিকল্পনা এবং সচেতনতা আপনার জীবনকে আরও সহজ করে তুলবে।  </p> <p>প্রতিদিনের জীবনে এই অভ্যাসগুলো অনুসরণ করলে হাঁপানির আক্রমণ কমে যাবে এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন সম্ভব হবে। সবার জন্য সচেতন থাকার বার্তা ছড়িয়ে দিন! </p> <p>সুত্র: স্মিথসনিয়ান ম্যাগাজিন<br />  </p>
